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何か動作をする時、足の裏の感覚・動きはとても重要だけど、足の裏・足の甲が硬い人はとても多い。
足の裏・足の甲をほぐしましょう。
つま先とかかとを持って丸めるように近づけて、10秒キープ。
次は足の裏を伸ばすように反らせて、10秒キープ。
毎日少しずつやってみてください。
じわじわと筋肉が伸びて動きが良くなり、足の冷え・つまづきやすい・歩行の不安なども改善していきますよ。

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動くカラダは、可動域（動く範囲）が広く、動きに合わせて筋肉がしなやかに動いてくれます。
カラダの中心である背骨からほぐしていきましょう。
座位でも立位でも、背骨ひとつひとつを動かすイメージで左右に蛇行（くねくね揺れる）しましょう。
はじめは動きにくくても動くようになっていきますよ。
毎日少しずつやってみてください。

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日々の暮らしの中にはストレスがいっぱい。
仕事や家庭、人づきあい、音や光。
ストレスによって筋肉を硬め、骨を歪め、病気までもつくる。
ストレスはなくならない。
だから深呼吸したり、何も考えずボーっとしたり、自分に合った方法を見つけて気分転換しよう。

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2024年がはじまりましたね。
素敵な年になりますように。
うきうきわくわくほのぼの楽しみましょう。
本年もよろしくお願いいたします。

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2023年も残りわずか。
年内30日(土)まで営業いたします。
今年もありがとうございました。
みなさんが元気に過ごせるように2024年もお手伝いします。