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ごはん美味しかった…あー幸せ。
お昼寝できた…あー幸せ。
友人とお茶した…あー幸せ。
風が心地よい…あー幸せ。
汗流してスッキリした…あー幸せ。
幸せを感じているとき無駄なチカラが抜けている。
どこかに痛みがある方におすすめ。
心の痛みにも効果あるかも。
日常の「しあわせ」探してみて。

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ホルモンが分泌されると内臓の働きを調整し体の調子を整えてくれる。
どうすれば分泌されるのか。
幸せホルモン、セロトニンは規則正しい生活・日光浴・運動・涙を流すこと。
オキシトシンは気の合う友達と時間を過ごす・感謝したりされたりすること。
ドーパミンは美味しいものを食べる・オシャレをする・いつもと違う楽しい経験をすること。
ホルモン分泌で健康維持！

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「今日も一日お疲れ様でした」
ほかの誰かに言うだろうけど、自分自身に言ってますか？
今日という日を過ごせるのはカラダあってこそ。
寝る前に「今日もよく頑張ってくれました、ありがとう」と自分に言ってみてください。
明日もきっと元気だよ。

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床の板の目や畳のヘリに沿って、平均台の上を歩くように一本線を歩けますか？
歩けない方、左右のかかと（できれば膝も）をくっつけて立てますか？
立てない方、O脚になっていませんか？歩く速度が遅くなってきていませんか？
楽しみながら一本線を歩く練習してください。
足腰の不調やカラダの疲れ方、見た目年齢など変わってきますよ

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猫背にならないように、おなかを突き出さないように、老けて見えないようにするにはどうすれば良いか探しているのでは？
骨盤立てて、下腹にチカラを入れて、肩甲骨を下げて…とかありますが、無駄なチカラが入っていない状態も良い姿勢だと思います。
自分がキーホルダーの人形で、頭のてっぺんから吊るされているとイメージしてください。
どんどん背筋が伸びて、自然とチカラが抜けて、キレイな姿勢になっていますよ。